やっちゃった、の記録もする。
本日の朝（ジムじゃなくて家の体重計）
61.1kg
31.2%
気圧低そうだけど涼しくて清々しい朝。そんな朝に後悔の念だらけ。
夜は野菜スープと木綿豆腐＋大根おろし・キムチ・ごま・ごま油。で終わるはずだったのに、<u>深夜</u>という4食目はお昼に作ったズッキーニつまみながら、ヨーグルトとプロテイン、そしてドライフルーツ、〆がトースト普通の1枚、さらに玄米パンみたいなのを1.5枚流し込んだ。
添えたチョコスプレッドも<u>飲むようにして食べた。</u>
吐こうと思ってもなかなか出てこないし、面倒だから寝ることにするが、満腹感と気持ち悪さと後悔と一緒に眠るくらいなら最初からやらなきゃ良かったのが当たり前。当たり前なのはわかってるんだけど。
— かみなし子 (@kaminashiko) 2017年7月17日
上から入れたものは筋肉やら骨やら血、そして脂肪になり下から出て行くしかないのね。三歩進んで二歩下がる。明日からまた頑張る、、とりあえず朝は抜きだな。何のために野菜スープ大量に作ったのやら。
— かみなし子 (@kaminashiko) 2017年7月17日
増えた全部が体脂肪ではない。
そう言い聞かせて、焦らずまた地道にやることにする。
三連休は全てジムに行ったのに、ちゃんと料理もしてるのに、台無しじゃんか〜〜とも思うけど、思わないようにする。ここでヤケになって食べ始めたら本当の意味で終わる。
今週はパン禁止するぞー。
でも金曜日にはピザ食べる予感
生理も近くなってくるし、乗り越えないとな。一度乗り越えると楽なんだけど。
ダイエットなんて、本当、デブ脳においては、実行することや努力より、メンタルマネジメントとコントロールだなと思う。
実際、今年一番痩せたときの記録を見返したけど、体脂肪量としては差が1.8kgだったわけで。
そこまで今の状態が悲劇的な訳じゃないじゃないか、と感じた。やればできるだろう。
3月と7月の比較。今年一番痩せてたとき。
7月中に60キロを切るためには筋肉はそのままに体脂肪を1.1キロ落とさなきゃいけないんだけども。
800gくらいならどうにかならないだろうか〜〜
でも、夏、やっぱり良いね。薄着になるから意識はするものね。デブは着込むしゆるい服着るから冬はごまかして冬ごもりしだす。
今週も狂ったように火曜、水曜の夜と金曜日朝にジム行くぞ〜〜
今週のやることも予定立ててみたし。わりとわくわくしてるよ。
はてな記法になってなくて上手くいかない、リンク、、、
