とにかくがむしゃらにジムに行っている。
それと食生活の改善も出来てきた。
体組成
| 今回 | 7/29 | 7/23 | 7/15 | 7/9 | 7/3 | |
| 体重（㎏） | 59.2 | 59.9 | 61.0 | 61.4 | 60.9 | 61.1 |
| 筋肉量（㎏） | 40.6 | 40.5 | 42.4 | 41.9 | 41.1 | 41.4 |
| 体脂肪量（㎏） | 16.1 | 16.9 | 16.0 | 16.8 | 17.2 | 17.1 |
| 体脂肪率（%） | 27.1 | 28.1 | 26.2 | 27.5 | 28.3 | 28.0 |
体脂肪は先々週と同じ水準なんだな～～。まだまだという感じだな。
筋肉量は持ちこたえたから、食事は間違っていないと思うことにする。
変化まとめ
ドカ食いしなくなった
ジム行って帰ってきても、プロテイン一杯だけ飲もう～、、なんて思っても、飲み終わった後に、何か食べたい！終わりにしたくない！なんてスイッチが入り、何か食べ始める。昔は食パン、健康のためのドライフルーツとナッツを1袋近く食べてしまったり。そして気持ち悪い満腹感で次の日起きる、という。
このループが逆転しだした。
また、満腹感を少ない食事でも感じられるように、少しずつ変化している。
今までは朝：3、昼：5、夜（ジム前）：3、まさかの夜食（ジム後）：4くらいだったのが、
朝：1、昼：5、夜ジム前：2、夜食：1、くらいになっている！
しかし寝る前の罪悪感なんて当たり前にあるのに、寝る前に飲めるプロテインって何てクスリ？
最近はジム終わった後、家に帰るまでの楽しみがプロテイン一択で、「プロテイン・・・！早くキメタイ！」みたいな禁断症状になっている。夜は今度は「早く寝たら明日はスイーツ食べまくる！」なんて思って早く寝ると、意外と朝その欲もなくなっていたり。
しかしプロテインがもう少しでなくなりそうで怖い。早くネットで注文しなきゃ。。次はiHerb狙っているんだけど、船便だから時間かかるよな？禁断症状だなこりゃ。
食事の内容も変わってきた
低カロリーに気を付けるようになった。がっつり食べたいときも納豆や豆腐やキムチやら。
先ほど書いたジムの後、帰り道、低血糖や空腹でフラフラなとき、足が進まなくなるので、最近は夏だからか、寒天ゼリーあたりを食べている。これも良いことだろうな。昔は菓子パンモソモソしていたのに。。。
食事の内容については今度書くことにする。このフレーズ何度使っただろうな。。。？
見た目考察
お腹が少しなだらかなカーブになってきた。カーブは凸という意味。三段腹が、今まではパーン！って感じにはちきれんばかりだったのが、少し元気なくなってきた（どんな描写）。
腰回りも落ち着いてきた。
これは腹筋のコツをつかんだり、負荷の高い腹筋もなかなか楽しくできるから。楽しくやるということが一番効果に良いのだと痛感。
あと、二の腕。割とバーベルのクラスやヨガなどで腕まわりもよく動かしている。ボクササイズももちろんそうだな。
これは夏ならではかもしれないが、腕を出して目立つ部分だから、仕事中とかでも揉んでいる。意識するという意味で。自分の身体のパーツ好きになれるのって本当大事だな。。。
7月のジム
行った回数：23回
だった。頑張ったなわたし～。やっていたことは、1人で何も達成できない情けない性質なのですべてレッスン。筋トレ、バイク（フィールサイクルのパクリ）、ヨガ、エアボクササイズといったところ。
これは節約というか、良い意味でお金を使っている、良い習慣・時間のつぶし方・趣味と言えるなと感じた。
レンタルなども含めて、ジムには10,000円強を払っているのだが、これを回数で割れば、
450円弱/1回
となる。十分元は取れている。
また、色んなストレス発散や暇つぶしの方法があるが、カフェに入ったり1杯飲んだり、カラオケ行ったりなんてことを考えれば、とても安い投資になる！
悪い習慣
しかしこれもダイエットにはなっている。。。
喫煙量が増えた
1週間に1回、10本入りのタバコを消費しているんだけど。
全く吸わないときは二度と吸いたくない！と思うし、実際吸った後は気持ち悪いし、変な動悸するし。良いことは何もないけれど、食欲減退に効果あり。食べる前に一服するとセーブできたり、食べ終わった後に「もっと食べたい！」と思った感覚を帳消しするのに、とても便利。
もともと頭痛持ちだし、まぁそもそも一利なしといったこのツール。
しかし、吸っておかないともっと食べそうな気がして怖いのだ。。だからアイスコーヒー等にも手を出すのだが。代理なら代理でもうちょっと良いもの摂りたいのに、なかなかできない。背徳感や自傷感覚と隣り合わせ。これは課題だな。
おわりに
という意味で、食生活＝dietという意味ではプラマイマイナスといったところか。
難しいなぁ。
ちなみにその喫煙のせいか、今頭が割れるように痛いね。
あと蕁麻疹もぽつぽつと単発で出てくる。さっき部屋の中で蚊っぽい虫を見かけたが、蚊に刺されと同じような形状をしているので、判断しにくい（笑）。
寝ないと。
