記録から目を背けていたら悪さしてました。
ごめんなさい。誰に謝っているんだろう。痛めつけた自分の身体かな～。鏡かな。
今週の表
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測定日 |
体重（㎏） |
筋肉量（㎏） |
体脂肪量（㎏） |
体脂肪率（%） |
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12/3:Week22 |
61.1 |
42.2 |
16.3 |
26.7 |
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11/19:Week20 |
59.5 |
41.4 |
15.5 |
26.1 |
|
11/11:Week19 |
60.8 |
42.2 |
16.0 |
26.3 |
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11/4:Week18 |
59.2 |
41.7 |
14.8 |
25.0 |
2週間丸々ジムから遠のいたので、4週間だけれど記録は3回分。
スコアは意外にも、前回と同じ81点。筋肉減ってなくてよかった。
今週のジム：2週間ぶりの恐ろしい筋肉痛
2回／週。土日のみ。
筋肉痛って、効いている気がして、効果が出そうな気がして、筋トレクラスタには嬉しい痛みだったりするよね。マゾ気質かな…？
でもこんなに辛かったの久しぶり。トイレに腰掛けるときすら「ウ〝ッ」ってなるから。
太ももの筋肉痛が引いてきたら次はわき腹にきて、腰ひねるだけでめっちゃ痛い。
サボると顕著だね。。筋肉は増やす減るももちろんのこと、動かさないとダメなのだった。
ほぼ4年間、維持期がない
もう、今更仕方がないので「これまでは増量期！」 と自分に言い聞かせているんだけれど、そもそも停滞期はともかく、減量してから記録を横ばいに維持するということがなかった。
かみなし子は2014年1月からジムに入会して、まぁまぁ運動はしているんだよね。つまりダイエットも同じだけやっているということ。
本当、メンタルコントロールなんだよな。
何かイライラしてたり、不安なことがあると口寂しくなる。口に何か含んでいたくなる。
お腹が空いていなくても。食べすぎて胸焼けしてても、胃がもたれてても。頭痛くなっても。
悪態をつく。ヤケになって買い食いする。
ここを克服しない限り、この体重と脂肪量を前後する人生のままなんだろうな。はぁ…
あっちょっと暗くなってしまった。
しっかりついてた腹肉・腰肉
スーツなどの制服というものがないので、ジムウェアを着ると改めてボディラインの変化によく気づいた。。
もうね腹筋とかヒザ蹴り（キックボクササイズのクラスね笑）するときとか、言うの。かみなし子の腹が。
「ブニュ」
って。プニュ♡とか可愛くしようかと思ったけれど可愛げなどどこにもない。
季節柄、腹巻装着完了ですわ。肉襦袢、肉コルセット。本物のコルセットを購入する計画が…お金は全てチョコとアイスと菓子パンに消えていった。
頑張ります：モチベーションを見つけたい。どこーどこー？
これは秘密兵器の投入を考えている。
というか、目新しいツールとか服とか。そういうものがないとまたマンネリ化してしまう。
なんかグラフ表示にしたい気もする。。一見分かりづらいものね。
可視化することが大事な気もする。
年末年始、実家でジムが近くにない環境がとても危険なので、それまでどこまで走れるか。
カロリー計算も観念して始めないと。もうダメだ、よくわからないままやっていても。
今週の目標：平日にジムに行く！
丸々2週間、平日の夜は疲れた、頭が痛い、寒い、早く帰りたい、寝っ転がりたい、甘いもの食べたい、などと言い訳とやりたいだけやっていた。
一度運動すると頭痛は改善されるはずだし、ここらで良いサイクルを思い出さねば！
とりあえず今夜は頑張るつもりで昨日はのジムはほどほどにした！（筋肉痛がひどすぎるのもあり）
朝書いたけど今ジムです！
これまでの表
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測定日 |
体重（㎏） |
筋肉量（㎏） |
体脂肪量（㎏） |
体脂肪率（%） |
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12/3:Week22 |
61.1 |
42.2 |
16.3 |
26.7 |
|
11/19:Week20 |
59.5 |
41.4 |
15.5 |
26.1 |
|
11/11:Week19 |
60.8 |
42.2 |
16.0 |
26.3 |
|
11/4:Week18 |
59.2 |
41.7 |
14.8 |
25.0 |
|
10/29:Week17 |
60.1 |
42.9 |
14.5 |
24.1 |
|
10/21:Week16 |
58.6 |
41.4 |
14.6 |
25.0 |
|
10/11:Week15 |
58.9 |
40.6 |
15.7 |
26.7 |
|
10/7:Week14 |
58.5 |
40.9 |
15.1 |
25.9 |
|
9/30:Week13 |
59.3 |
41.1 |
15.6 |
26.3 |
|
9/24:Week12 |
59.1 |
41.1 |
15.5 |
26.1 |
|
9/17:Week11 |
59.8 |
41.7 |
15.6 |
26.1 |
|
9/10:Week10 |
59.1 |
41.4 |
15.1 |
25.5 |
|
9/02:Week9 |
59.3 |
41.6 |
15.1 |
25.4 |
|
9/25:Week8 |
59.3 |
41.3 |
15.4 |
26 |
|
8/19 |
59.6 |
41.7 |
15.3 |
25.7 |
|
8/13 |
59.9 |
41.5 |
15.8 |
26.5 |
|
8/06 |
59.2 |
40.6 |
16.1 |
27.1 |
|
7/29 |
59.9 |
40.5 |
16.9 |
28.1 |
|
7/23 |
61 |
42.4 |
16 |
26.2 |
|
7/15 |
61.4 |
41.9 |
16.8 |
27.5 |
|
7/09 |
60.9 |
41.1 |
17.2 |
28.3 |
|
7/03 |
61.1 |
41.4 |
17.1 |
28 |
