4日で痩せて3日で太るというカレンダー通りのスケジュールです＾＾
— かみなし子 (@kaminashiko) 2017年8月13日
今回から通算の期間を記載するようにした。
ちょっとずつ記録が進んでいるように感じる。わーい
体組成
| 8/13 | 8/6 | 7/29 | 7/23 | 7/15 | 7/9 | 7/3 | |
| 体重（㎏） | 59.9 | 59.2 | 59.9 | 61.0 | 61.4 | 60.9 | 61.1 |
| 筋肉量（㎏） | 41.5 | 40.6 | 40.5 | 42.4 | 41.9 | 41.1 | 41.4 |
| 体脂肪量（㎏） | 15.8 | 16.1 | 16.9 | 16.0 | 16.8 | 17.2 | 17.1 |
| 体脂肪率（%） | 26.5 | 27.1 | 28.1 | 26.2 | 27.5 | 28.3 | 28.0 |
※身長：160㎝
食べ過ぎただけなのになぜか筋肉に反映されている。
とにかく嬉しいのは体脂肪量15キロ台が見えたことだね！
300gだけれど大きい。豆腐くらいの重さだけれど、見た目には違いが出てくるはずだ～
休日飲み食べ過ぎた
すごく夏っぽいことができたので、夏終わりそう。夏休み終わりそう。
楽しいことの残高使いすぎちゃった気がする。
60.4kg/29.1% 炭水化物摂りすぎたー 昨日の午前5時34分から0.9kg増えました。 #simpleweight_jp https://t.co/aJMWGvU4jX
— かみなし子 (@kaminashiko) 2017年8月12日
昨日だけで4日分以上の炭水化物と糖質とカロリーとったから、今日は500キロカロリーくらいで過ごしたいと思うよ
— かみなし子 (@kaminashiko) 2017年8月13日
金曜日（祝日）
ブランチコースで、スパークリング・赤ワイン・白ワイン。
土曜日
ランチ…サラダビュッフェ、パスタとピザをシェア、デザートプレート
ディナー…ビール中ジョッキ、火鍋（野菜、豚肉、鶏団子、豆腐、餅←たくさん
1キロ増えた（笑）
今週のジム
月曜日が台風だったのと、金曜日が外出なので、それ以外。5回/週だった。
昨日（土曜日）やったヨガが広背筋を鍛えましょう、というやつで、意識してやってみたら見事な筋肉痛。
ヨガの脂肪燃焼やダイエット効果ってどんなものなんだろう。筋トレの反復して痛めつける→超回復とは機能的に違う気がする。。
ちなみに本日の運動のメニュー
- 筋トレ（バーベル）
- コンバット45分
- 腹筋20分
- バイク30分
400キロカロリーくらいは消費できていると良いな。
今週は毎日行けるといいな～
けど、今日の筋肉痛もすごい気がするので、しっかり休まなきゃ。。。
有酸素だけはちゃんとやらなくては！
